Voimaa yksinhuoltajan monikkoarkeen
06.06.2024
Minkälaiset asiat auttavat vanhempaa jaksamaan monikkoarjessa, kun toinen lähivanhempi puuttuu? Minkälaiset asiat ovat vanhemmalle oman jaksamisen kannalta tärkeimpiä silloin, kun tuntuu, ettei jaksaisi yhtään tai hetkissä, kun vain itkettää ja suututtaa?
Tiedustelin näitä asioita Facebookin monikkoryhmissä. Lisäksi rohkaisin jo pidempään yksinhuoltajan monikkoarkea eläneitä jakamaan vinkkejä tuoreemmille yksinhuoltajille, joita yksin jääminen pelottaa ja ahdistaa.
Sain vastaukseksi 11 pitkää sähköpostiviestiä kaksosten yksinhuoltajaäideiltä. Vastanneiden kaksosista nuorimmat olivat 10 kuukautta ja vanhimmat 6-vuotiaita. Kahdella vastaajalla oli kaksosten lisäksi myös kaksi muuta 1–8-vuotiasta lasta.
Ennaltaehkäise uupumus
Kaikki äidit kertoivat pyytäneensä ulkopuolista apua. Ennaltaehkäise uupumus pyytämällä apua ajoissa.
Eräs äiti teki ennakollisen lastensuojeluilmoituksen, mikä takasi hänelle avun heti vauvojen syntymän jälkeen monia tunteja päivittäin. Hiljaisuutta kaipaavalle äidille lastenhoitajan palkkaaminen viikoittain takasi yksin kotona olemisen mahdollisuuden.
”Neuvolasta kannattaa ehdottomasti jo etukäteen kartoittaa, minkälaisia apuja tukimuotoja on tarjolla. Arki saattaa yllättää, vaikka luulisi olevansa sitkeä sissi.”
”Vauvojen syntymän jälkeen kaupungin sosiaalityöstä tuli apua valtavasti, sillä he kävivät valvomassa 4 yötä viikossa.”
”Avun pyytäminen ystäviltä arjen askareisiin.”
”Tukiperhe kerran kuukaudessa on ollut henkireikä.”
Tunteiden jakaminen
Moni äideistä nosti esille tunteiden ja ajatusten jakamisen tärkeyden. He kokivat merkityksellisenä, että on elämässä joku, kenelle voi luottamuksellisesti ja avoimesti puhua kaikesta.
”Kun saa puhua täysin rehellisesti omista fiiliksistään omille ystäville ja psykologille ilman tuomitsemisen pelkoa.”
”Itkemällä ääneen ja lujaa helpottaa turhautumista, väsymistä ja ärsytystä.”
”Se, että on olemassa joku läheinen, kenen kanssa voi nauraa omalle pinnan kiristymiselle ja omille töksäytyksille, keventää oloa.”
Tukiverkko arjessa
Suurin osa äideistä kertoi, että oma tukiverkosto auttaa jaksamaan. On tärkeää, että oma elämäntilanne tulee nähdyksi.
”Jaksamista helpottaa, kun saa henkistä tukea ja kannustusta läheisiltä, sosiaalityöntekijältä ja päiväkodista. Kun läheiset ovat kiinnostuneita siitä, miten arjessa oikeasti sujuu.”
”Ennalta suunniteltu viikko-ohjelma auttaa siinä, ettei arkiviikko tunnu niin raskaalta. Siitä näkee etukäteen, milloin on aikaa itselle.”
Oma hyvinvointi
80 %:n työaika on monella yksinhuoltajaäidillä mahdollistanut arkeen omaa aikaa ja itsestä huolehtimista. Useampi äideistä kertoi, että panostus omaan hyvinvointiin lisää itsetuntoa ja auttaa arvostamaan omaa elämää ja itseään.
”Itsestä ja omasta ulkoisesta olemuksesta huolehtiminen lisää jaksamista ja itsetuntoa.”
”Kehosta huolenpitäminen joogaamalla ja vesijuoksemalla lisäävät sekä fyysistä että henkistä jaksamista.”
”Treffeillä käyminen on antanut piristystä ja tuonut esille omaa naiseutta. Vyöhyketerapiassa ja osteopaatilla käyminen muistuttaa itsen tärkeydestä.”
”Omana vapaapäivänä kerran viikossa, kun lapset ovat päiväkodissa, keskityn itseeni: otan pitkän suihkun, nukun päiväunet, kuuntelen musiikkia ja syön karkkia.”
”Kasvohoito ja hieronta rentouttavat.”
”Herääminen aamulla ennen lapsia ja aamukahvin juominen rauhassa.”
”On ihanaa ostaa itselle jotain kivaa joskus.”
”Jääkaapissa on jotain hyvää äidin omiin herkkuhetkiin.”
Muutakin kuin äiti
Melkein kaikki äidit nostivat esille, että on tärkeää muistaa olla muutakin kuin äiti.
”Olen yhteydessä ulkomaailmaan ja pidän itseni ajan tasalla, mitä maailmassa tapahtuu.”
”Innostusta on tuonut uusien asioiden äärellä oleminen omassa työssään.”
”Reissu ilman lapsia muistutti, että olen vielä nuori ja minulla on elämä edessä.”
Mielen prosessointi
Muutamasta sähköpostista nousi esille oman mielen sisäisen prosessoinnin tärkeys.
”Buddhalainen harjoitus on perusta koko elämälleni. Harjoituksen kautta uskon, että vaikeudet tuottavat lisää onnea, koska vaikeuksien kautta aukeaa uusi syvyys elämälle. Harjoituksen myötä on vahva tahto, etten halua uhriutua.”
”Hetken mielialakäsittely oman mielen sisällä auttaa. Asioiden jäsentäminen ja turhien asioiden siirtäminen taka-alalle keventävät mieltä.”
”Mielikuvaharjoittelun avulla kuvittelen itseni Lapin tunturiin vaeltamaan.”
Negatiivisen sitominen aikaan
Eräs äiti kertoi, että häntä auttaa kaiken negatiivisen sitominen aikaan.
”Kaiken negatiivisen sitominen aikaan auttaa. Kahden tunnin päästä tämä tilanne on ohi.”
”Juuri nyt riittää se, että olen läsnä vain tässä lasteni kanssa.”
Päätöksentekotaito
Yksi äideistä kertoi, että häntä auttoi jaksamaan se, kun osasi tehdä päätöksiä, jotka tukivat omaa jaksamista. Oli tärkeää oppia myös antamaan periksi. Hän päätti vauva-aikana, että osaimettää täysimetyksen sijaan. Jaksamisen kannalta on välttämätöntä, ettei vaadi itseltään liikaa.
”Asioiden priorisointi, taito tehdä kompromisseja ja tietoisten muutosten tekeminen omaan elämään ovat auttaneet siinä, että arkeen jää tilaa myös omille asioille.”
Arjen hätäkeinot
Eräs äiti kuvasi, kuinka häntä auttaa jaksamaan arjen hätäkeinot.
”Arjessa auttaa, kun on olemassa hätäkeinoja, joihin saa tukeutua. Helpottaa, kun saa laittaa lapsille hetkeksi videon ja saa itse sillä aikaa esimerkiksi meikata. Saa mennä sieltä, missä aita on matalampi vaikka aivan kaikissa päivän toimissa, kun vähän vaan soveltaa. Silti lapset saavat kaiken tarvittavan tai jopa vielä enemmän, kun itse jaksaa tätä kautta paremmin.”
Lasten kanssa oleminen
Muutama äideistä kertoi saavansa voimaa omien lasten kanssa vietetystä ajasta.
”Päiväunet yhdessä lasten kanssa ovat ihania.”
”Lasten kanssa tanssiminen, hassuttelu ja nauraminen antaa voimaa. Tunne siitä, että meillä on oma pieni perhe. Lasten aidon ilon näkeminen tuo valtavasti onnea.”
Pienet piristykset
Suurin osa äideistä kertoi pienten asioiden piristävän arjen keskellä.
”Tsemppaustekstien levittäminen ympäri kotia muistuttavat siitä, kuinka hyvä ja riittävä äiti olen.”
”Arjessa virkistää, kun tekee jonkun ihan uuden pienen teon kuten kävelee eri reittiä tai piipahtaa veden äärellä.”
Kiitollisuus ja ylpeys
Useasta sähköpostista nousi esille kiitollisuuden ja ylpeyden tunteet.
”Rakkaus lapsia kohtaan pitää mut kasassa, ja hymyilen joka päivä!” » ”Kiitollisuus arjen tasaisesta rytmistä ja töihin paluusta auttavat.”
”Ylpeys sekä itsestä että lapsista, ja ylpeys myös yksinhuoltajuudesta. Monikkoäitiys on huikea
juttu! Kun langat on omissa käsissä, niin ei ole ketään muuta sotkemassa arjen kuvioita.”
TEKSTI
MAIJA RAUMANEN
SOSIONOMI (YAMK)
Osa kaksosten yksinhuoltajista kertoo saavansa voimaa omista lapsistaan. Lasten ilo on myös vanhemman onni.
Kuvituskuva Pixabay.
Artikkelin kuvat ovat kuvituskuvia. Kuvien henkilöt eivät liity juttuun.
Juttu on julkaistu Monikkoperheet-lehdessä 1/2023